Moringa Oleifera para que Serve e como Consumir

16 Benefícios da Moringa na Alimentação Humana

1. Aumenta a Capacidade Respiratória

Alguns estudos indicam que a moringa pode ajudar a aliviar os sintomas de doenças respiratórias crônicas, como a asma. Isso ocorre porque a planta ajuda a elevar as concentrações de hemoglobina e, consequentemente, de oxigênio circulante no sangue, melhorando a capacidade respiratória.

2. Previne a Diabetes

A moringa possui propriedades antioxidantes que ajudam a regular o estresse oxidativo no organismo, o que pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e proteger as células do corpo. Estudos sugerem que a moringa pode ser eficaz na prevenção e no controle da diabetes.

3. Protege o Coração

Por ser rica em fibras, a moringa ajuda a diminuir a absorção de colesterol no intestino e a formação de placas de gordura nas artérias, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, suas propriedades antioxidantes podem ajudar a diminuir a inflamação no organismo, contribuindo para a saúde do coração.

4. Regula a Pressão Arterial

Devido à presença de tocoferóis, polifenóis e flavonoides, a moringa pode ajudar na regulação da pressão arterial. Essas substâncias têm um efeito vasodilatador, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação do sangue.

5. Auxilia na Perda de Peso

A moringa é rica em fibras e proteínas, que ajudam a aumentar a sensação de saciedade e, consequentemente, a diminuir a quantidade de alimentos e calorias ingeridos, facilitando a perda de peso. Estudos em animais também indicam que a moringa pode ajudar a reduzir a quantidade de gordura acumulada no corpo.

6. Combate a Anemia

As folhas da moringa possuem uma grande quantidade de ferro, que é essencial para a formação de glóbulos vermelhos e o aumento da hemoglobina no sangue. Isso pode ser particularmente útil no tratamento da anemia, especialmente a causada pela deficiência de ferro.

7. Aumenta as Defesas do Organismo

A moringa é rica em vitamina C, polifenóis e betacaroteno, substâncias que ajudam a reforçar o sistema imunológico, aumentando as defesas naturais do organismo.

8. Propriedades Analgésicas e Anti-inflamatórias

Devido à presença de isotiocianatos, quercetina e ácido clorogênico, a moringa pode ser usada para aliviar sintomas de problemas inflamatórios, como reumatismo e inflamação da próstata.

9. Protege e Hidrata a Pele

A moringa é rica em vitaminas do complexo B, C, E e A, que favorecem a formação de colágeno, cicatrização da pele e hidratação.

10. Melhora o Sistema Gastrointestinal

O consumo de moringa pode prevenir e auxiliar no tratamento de úlceras estomacais, além de ajudar a combater a prisão de ventre devido à sua alta quantidade de fibras. Sua ação vasodilatadora também pode ser útil no tratamento de hemorroidas.

11. Previne o Câncer

Estudos sugerem que a moringa possui propriedades anticancerígenas, estimulando a destruição de células cancerígenas, especialmente no câncer de mama e intestino.

12. Melhora a Saúde da Visão

Rica em beta-caroteno, a moringa ajuda a manter a saúde da visão, produzindo pigmentos visuais essenciais.

13. Alivia os Sintomas da Menopausa

A moringa pode ajudar a controlar a inflamação e o estresse oxidativo, mantendo a concentração hormonal durante a menopausa e diminuindo a intensidade dos sintomas.

14. Preserva a Saúde dos Ossos

Devido ao seu alto teor de cálcio, a moringa é importante para a saúde dos ossos, prevenindo doenças como osteopenia e osteoporose.

15. Protege o Fígado

Com suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, a moringa ajuda a melhorar a saúde do fígado, prevenindo e tratando o fígado gordo.

16. Reduz a Fadiga Muscular

A moringa possui propriedades que ajudam a melhorar o desempenho físico e reduzir a fadiga muscular, sendo útil para pessoas que praticam treinos intensos ou esportes.